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O Índice de Massa Corporal
(IMC) ou
índice de Quetelet, é um dos indicadores usados pela
Organização Mundial de
Saúde (OMS) para classificação do estado
nutricional, especialmente em adultos.
Para calcular o IMC é necessário dividir o peso (em Kg), pela
estatura (em cm), elevada ao quadrado, resultando em um valor
expresso em Kg/m2.
IMC = Peso/Estatura²
Por
exemplo, uma pessoa com 70 kg e 1,80 m teria o seguinte IMC:
IMC = 70 : 1.80 x 1.80 = 70 : 3.24 = 21,6 Kg/m2
Peso Corporal:
O peso corporal representa o somatório dos compartimentos de massa
magra, gordura e fluidos. O peso corporal deve ser avaliado em uma
balança. O uso de balança do tipo 'de banheiro' não é recomendado,
pois não apresentam precisão. O ideal é sempre se pesar em jejum,
após urinar e em casos de pesagem com roupas comuns, o peso
aproximado da roupa deve ser descontado do peso obtido.
Se você anda seguindo algum plano dietético, o ideal também é
escolher sempre um mesmo dia na semana e um mesmo horário para fazer
a pesagem, sem esquecer de checar a calibragem da balança antes da
pesagem.
Estatura:
A
estatura deve ser medida com um estadiômetro de haste móvel ou fixa,
em uma parede sem rodapé e com piso não acarpetado. Na prática
existem balanças que já dispõem de estadiômetro.
(OBS: Tanto na pesagem quanto na medição da
altura, se você estiver sob algum tipo de plano dietético, para uma
melhor precisão dos resultados o ideal é que a mensuração seja feita
por um profissional capacitado da área de saúde.)
A
Organização Mundial de
Saúde (OMS) classifica o estado nutricional de
acordo com o IMC em adultos, e por meio de faixas de variação são
feitas associações com risco de co-morbidades, sendo a faixa de
normalidade correspondente aos valores de IMC de 18,5 a 24,9 Kg/m2,
como mostram as tabelas abaixo:
Entretanto, antes de tomar como decisivo o IMC como item de
avaliação, vocês devem saber que existem outras variáveis que
precisam ser levadas em consideração, como faixa etária, sexo e
biótipo (brevelíneo, normolíneo ou longelíneo)*.
Muito importante é também ressaltar que o IMC sozinho não deve ter
peso considerável nas avaliações. É necessária a associação a outros
parâmetros antropométricos, bioquímicos e dietéticos, para se
avaliar o estado nutricional.
Portanto, o IMC é considerado uma maneira confiável somente para se
ter uma primeira noção do peso de uma pessoa.
Para informações mais precisas e portanto seguras, o ideal é
consultar um médico ou nutricionista, que saberão avaliar da melhor
maneira o seu estado nutricional e lhe dar orientações necessárias
para manutenção ou correção e melhora do seu estado de saúde.
Se você quiser calcular seu IMC agora,
dê um pulo aqui e confira o resultado!
*
Brevelíneo: Indivíduo que apresenta tórax largo e membros curtos.
Normolíneo: Indivíduo que apresenta harmonia entre o tamanho do
tórax e dos membros. Longelíneo: Indivíduo apresenta musculatura e
tecido subcutâneo escasso sendo, em geral, alto e esguio.
Aline Boukai -Nutricionista |
